Wanneer je bepaalde gedachten, emoties, herinneringen, lichamelijke gewaarwordingen (zoals pijn en ongemak) niet wilt ervaren, kun je onbewust allerlei controlestrategieën ontwikkelen om deze te vermijden. En dat kan op heel veel verschillende manieren. Om de pijn en overige klachten vooral niet te hoeven voelen.
Voorbeelden van vermijding:
- Positief denken
- Piekeren/ over analyseren
- Afleiding zoeken
- Veel te hard je best doen
- Afreageren
- Hard zijn voor jezelf
- Bagatelliseren
- Rationaliseren
- In je hoofd/ uit je lijf
- Vermijden van bepaalde bewegingen of activiteiten
- Steeds weer over je grenzen heen gaan
- Verklaringen zoeken om het zo ‘op te lossen’
- Uitstelgedrag
- Blijven lachen en doen alsof er niets aan de hand is
- Alcohol of drugs gebruiken of eten als afleiding
- Gamen of scrollen op socials of internet
- ….
Je kunt er vast nog wel meer ‘verzinnen’ 😉
Vermijding kan in sommige gevallen ook heel functioneel zijn. Bijvoorbeeld wanneer je spanning ervaart voor een tandartsbezoek. Het kan dan helpen om in de wachtkamer door een tijdschrift te bladeren of even door je insta te scrollen. Door de afleiding heb je minder last van de stress en het gevoel dat dit met zich meebrengt. En, na je bezoek ben je de spanning weer kwijt.
Vermijding is voor de korte termijn dus heel behulpzaam. Op de lange termijn echter niet, aangezien het de pijn of het ongemak dan juist verergert. En je herstel in de weg staat.
Het tegenovergestelde van vermijding is aanvaarding ofwel acceptatie.
Hoe voelt accepteren voor jou? Voor mij was het lange tijd een woord dat heel veel weerstand opriep.
Accepteren dat je ermee moet leren leven? Hoe dan?!
Accepteren dat de pijn je leven beheerst? Hoe dan?!
Accepteren dat je zoveel wilt (in je hoofd) en dat dit niet mogelijk is (lijf). Hoe dan?!
Inmiddels heeft accepteren voor mij een hele nieuwe lading gekregen.
Het gaat om accepteren wat er gevoeld wil en mag worden in het moment. ZONDER OORDEEL EN MET NIEUWSGIERIGE AANDACHT!
Moeilijk(er) om mee te starten én een belangrijke stap naar pijnverlichting en herstel op de lange termijn.
Dit maakt echt een wereld van verschil! Wil jij dat ook ervaren en hier meer over lezen? Download dan mijn gratis E-book. Hierin staat een link naar een superfijne oefening die ik voor je heb ingesproken, zodat je er gelijk mee aan de slag kunt gaan.
Samenvattend (zie de afbeelding hierboven)
Vermijding is gemakkelijker op de korte termijn, maar veroorzaakt meer pijn en ongemak op de lange termijn.
Acceptatie is juist moeilijker op de korte termijn, maar zorgt voor pijnverlichting en herstel op de lange termijn.
Waar ligt jouw (onbewuste) focus? Op vermijding of acceptatie?
Hoe ga jij om met je pijn, klachten, emoties en gedachten? Herken jij je in het vermijdingsgedrag of lukt het om je chronische pijn en klachten meer vanuit acceptatie te benaderen.
En… niet te snel antwoorden 😉 Kijk eerst nog even naar de vermijdingsstrategieën hierboven. In hoeveel van de genoemde voorbeelden herken jij jezelf? Best schrikken toch?
Wil je hiermee aan de slag en heb je geen idee hoe je van vermijding naar acceptatie kunt bewegen? Download dan allereerst mijn gratis E-book. Daar krijg je extra informatie en de oefening waarmee je zelf al aan de slag kunt gaan.
Wil je informatie over wat ik voor jouw specifieke situatie kan betekenen? Stel dan je vraag in de reacties hieronder of neem contact met me op zodat ik je vragen kan beantwoorden. En, natuurlijk hoor ik graag of jij je in bovenstaande herkent.
